?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Flag Next Entry
Fitness post
АТ
sensuelle_fille
Ух, написала большой пост, чтобы как-то упорядочить в одном месте питание и занятия.
Есть много мнений по поводу приведения фигуры в порядок, но почти все сходятся в одном: должно быть умеренное правильное питание + физические нагрузки. Причем расход калорий должен быть больше, чем приход
1. Питание
У меня больной желчный пузырь, поэтому в моем случае исключены следующие продукты:
- свежий хлеб, слоеное тесто, сдобное тесто, жареные пирожки, шоколад, мороженое
- жирные бульоны, окрошка, щи
- жирные сорта мяса, гусь, утка, большинство колбас, копчености, консервы, почки, мозги
- жирные виды рыбы, копченая, соленая, консервы, икра
- яйца сваренные вкрутую
- бобовые, шпинат, щавель, редис, редька, зеленый лук, чеснок, грибы, маринованные овощи, кислые фрукты
- черный кофе, какао, сладкая газировка
- свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры.
Я это и так не люблю, но сложно отказаться от грибов, чеснока, селедки и мороженого).

Почти все программы сходятся на том, что мне (22 года, 158 см) нужно 1200-1600 ккал в сутки.

2. Физические нагрузки
Пробовала разные, но больше по душе упражнения от passion4profession. Они крутые, и удобно заниматься дома, не отвлекаясь на секундомер или подсчет упражнений в подходе.


3. А чтобы следить за разницей in/out, установила очень удобную программу Calorie Counter


Не верьте маркету, программа уже давно на русском. Я там веду дневник питания и дневник упражнения.


В дневнике упражнений учитываются не только спорт и гимнастика, но и сон, уборка по дому, офисная работа и т.д.



За 3-4 месяца я вернулась к своему обычному весу, одежда стала велика. На даче влезла в треники, в которых ходила в 9 классе.

Альбом: Screen Captures




  • 1
офигеть здорово :) Качнула на своем андроиде эту прогу, очень порадовалась :) Только непонятно, как домашнюю еду после модификации типа убирания мяса из блюда считать..
А на винду или линукс есть какой-нибудь аналог, смею спросить? А то вдруг я живу и не знаю.. погуглила, но я такой дурак в плане дневников питания и т.п., что так ничего путного и не нашла :( А было б удобнее на ноуте забивать.
А вообще, добавила пост в избранное, надо бы вот сесть и разобраться в этом всем, худеть мне нужно огого как :(

Спасибо:) Значит, не зря старалась.
Раньше я вела дневник на http://www.dietaonline.ru/, но хотелось какой-то мобильности. Да, и смущают меня немного худеющие там тетки с разгрузочными днями и диетами на одной морковке. Не серьезно это все.
Но вот считать домашние рецепты по калорийности там было удобно.

Если не смущает английский язык, то на сайте создателей программы для андроид тоже можно вести дневник http://www.fatsecret.com Надеюсь, они потом сделают синхронизацию с программой.

У меня соседка в Переделкино былоа, каждое утро бегала. В школу идешь , за окном ночь , мороз , а она уже домой возвращается. Стройная была, подтянутая. Как только забросила , заплыла жиром , стала квадратное , бесформенное мерзкое уёбище, противно смотреть!

А не бегала бы, стала бы раньше жирной)

  • 1